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Consejos para dormir bien
Para que tu cuerpo y mente funcionen un su totalidad es necesario de un buen descanso. El sueño es la clave de nuestro desempeño durante el día. Un descanso adecuado mejora nuestra capacidad de aprender, nuestro estado de ánimo e incluso nuestro desempeño laboral. Mientras dormimos nuestro cuerpo sigue trabajando, es así que se reparan los tejidos, se fortalece el sistema inmunológico, se disminuye el estrés, fomentando una vida sana y activa. Aquí te presentaremos algunas pautas que te ayudaran a tener un buen descanso.
Instrucciones
1.-Evita el consumo de bebidas estimulantes. No consumas cafeína ni bebidas alcohólicas por lo menos desde seis horas antes de dormir. Sin embargo, puedes sustituirlas por infusiones relajantes o bebidas sin cafeína. Se recomienda tomar un vaso de leche antes de dormir, ya que favorece la relajación y estimula un descanso adecuado.
2.-Genera un clima propicio. Debes hacer que tu dormitorio sea un lugar agradable donde puedas descansar. Esto incluye una temperatura adecuada, la mayor oscuridad posible y evitar ruidos que interrumpan el descanso. Es por ello, que se recomienda dormir con las ventanas cerradas, apagar la televisión y evitar la presencia de teléfonos dentro del dormitorio.
3.-Hábitos alimenticios. Antes de dormir debe comer algo liviano, no es bueno dormir con el estomago lleno ni con el estomago vacio. Se recomienda una comida equilibrada, liviana y sana por lo menos tres horas antes de acostarte.
4.-Actividad física. El ejercicio aérobico diario, durante 15 minutos, favorece el ciclo del sueño. Éste debe ser realizado durante el día, evita realizarlo en la noche, ya que dificulta la relajación del cuerpo. Sin embargo, antes de dormir se pueden realizar ejercicios de relajación, respiración o Yoga.
5.-Rutina del sueño. Trata de acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Los hábitos de sueño son muy importantes para tu cuerpo. También se recomienda no dormir boca abajo ya que puede dificultar la respiración e interrumpir el descanso.
6.-Evita la siesta. De esta manera, llegaras a la noche con la necesidad de un buen descanso.
7.-Baño caliente antes de acostarte. Trata de realizarlo al menos una hora antes de ir a la cama. De esta manera, el cuerpo se relaja y el cambio de temperatura en el cuerpo también provoca sueño.
8.-Acuéstate solo cuando tengas sueño. Si no puedes dormirte, sal de la cama, lee un libro o realiza alguna actividad relajante. Regresa a la cama cuando vuelvas a tener sueño.
Consejos
Un colchón y una almohada adecuadas son recomendables para favorecer tu descanso, si ademas ese colchón lleva Organic cotton todavia favorecerá mas tu descanso, los colchones de https://natursom.es estan acabados en este algodón, por ese motivo te proporcionan un descanso natural y biológico.
Sobre el algodón y el calentamiento global
Hay una creciente preocupación pública sobre el riesgo del aumento de la temperatura global. Aunque las razones están llenas de incertidumbres científicas, muchos expertos pronostican que la tierra está al borde de un cambio climático irreversible.
Mientras los científicos no están de acuerdo en el punto en que los humanos son responsables, ellos reconocen que los gases de invernadero pueden atrapar grandes cantidades de la energía solar conservando el calor cerca de la superficie de la tierra. Ellos también están de acuerdo que los niveles del Dióxido de Carbono (CO2) se han incrementado en cerca de 280 partículas por millón desde el inicio de la era industrial a más de 375 ppm hoy en día. Otros gases de invernadero como el Metano y el Óxido Nitroso se están incrementando a velocidades proporcionales. Si se manejan con sensibilidad, reduciendo los gases de invernadero se puede contribuir a un entorno más agradable, mientras se balancean los beneficios económicos, ambientales y sociales.
Los medios más dramáticos para reducir los gases de invernadero podrían venir de la reducción de las emisiones de la quema de los combustibles hechos de fósiles. Las propuestas incluyen leyes para incrementar los estándares de la eficiencia de combustible en los vehículos, eliminando el CO2 de la plantas al quemarlo y el patrocinio de la investigación y desarrollo de los combustibles de baja emisión. Alentando la adopción de recursos de energía renovable como el viento, solar, Bio-diesel, Etanol, que también pueden disminuir la carga de los gases de invernadero.
Mientras que la atención de los medios está sobre las emisiones de gases, muchos pasan por alto que la práctica de la agricultura y las ciencias forestales saludables pueden extraer millones de toneladas de CO2 de la atmósfera a través de la fotosíntesis. Las plantas en crecimiento ayudan a contrarrestar el CO2 producido por la quema de combustibles. Globalmente la fotosíntesis y la respiración han controlado las emisiones de CO2 en el pasado1 y la fotosíntesis continuará jugando una parte muy importante en la remoción de CO2 mucho antes de que los científicos y políticos se pongan de acuerdo en cómo cortar las emisiones de los combustibles hechos con fósiles.
Todas las plantas vivientes extraen el CO2 del aire. Los productos de las plantas se usan con frecuencia como alimento animal o son consumidos por los microorganismos del suelo, ambos completan el ciclo natural del carbón, poniendo el CO2 de regreso en la atmósfera. En cambio la celulosa, el principal integrante de la lana y el algodón, se puede considerar como un tanque gigante de carbón, porque el carbón incluido en la celulosa y formado en los productos textiles permanece por muchos años.
Las hojas anchas de la planta de algodón operan como fábricas usando la energía del sol para hacer productos útiles. De hecho, una hoja de algodón podría verse como un recolector solar lleno de pequeñas células fotosintéticas. La materia prima de la fotosíntesis, el agua y el Dióxido de Carbono, entran a las células de la hoja y salen azúcar y oxígeno. Los azúcares van a varias partes de la planta proporcionando la base de la formación de raíces, tallos y frutas mientras que el oxigeno se emite de regreso a la atmósfera. La fruta del algodón, llamada copo, se cosecha y separa en varias partes como fibra para textiles, semillas para aceite, proteínas y carbohidratos y productos de desperdicio para composta, residuos y suelo con carbón orgánico.
Ese es el motivo por el cual en https://natursom.es apostemos por el algodón biológico para darles a nuestros clientes en nuestros colchónes el descanso más natural y ayudar al medio ambiente